Cum gestionăm stresul din viața noastră?

Adeseori ne plângem că timpul nostru este limitat, că nu mai avem timp de
familie, să ne bucurăm de viaţă, nu mai avem timp să facem sport, să măncăm
şi chiar să dormim. În realitate, afirmă specialiştii, nu timpul este
limitat, ci nu reuşim să ne gestionăm foarte bine stresul din viaţa
noastră.*
Managementul stresului nu este doar o expresie frumoasă, ci este o știință
care pornește de la identificarea unor presiuni exterioare la care ființa
umană este supusă într-un mod sistematic și apoi caută să reducă la minim
reacția negativă a corpului la factorii externi sau cauzatori de stres
prelungit, prin aplicarea unor tehnici specifice.
În opinia profesoarei de yoga Dana Ţupa <http://www.danatupa.ro>, expunerea
prelungită la stres a corpului şi minţii este cauza principală sau
adiacentă pentru mai multe probleme de somatice sau de natură psihologică,
precum: probleme de concentrare, nerăbdare, dureri de cap, infertilitate,
ulcer, hiper sau hipotensiune, insomnie, slăbire sau îngrășare rapidă,
răceli repetate, dureri musculare, căderea părului, dureri în piept,
nervozitate, concentrație mare de colesterol în sânge, oboseală cronică etc.
“Succesul individual constă de cele mai multe ori în capacitatea de a
obține echilibrul interior, astfel încât, indiferent de ceea ce primim din
exterior, să reușim să trecem cât mai bine peste momentele dificile. Ceea
ce căutăm avid, chiar la modul inconștient, este de fapt un echilibru
interior pentru a face față presiunilor de zi cu zi. Până în momentul de
față, se cunosc destul de multe posibilități de a obține acest echilibru
emoțional și energetic, care din păcate sunt destul de puțîn promovate în
România, dar practicate pe scară largă în Occident și Orient. Am putea să
enumerăm câteva dintre aceste modalități sau tehnici ce ne pot ajută pe
această linie: tehnici de relaxare și trainingul autogen, terapia
cognitive, meditația, artă respirației, medicină naturistă, EFT, NLP, yoga,
tai chi etc. Aproape toate aceste tehnici enumerate au ca numitor comun
echilibrarea ambelor aspecte: emoțional și energetic deodată. Nu este deloc
întâmplător, întrucât aceste două aspecte merg mâna în mâna, se potențează
reciproc și depind una de cealaltă”, explică profesoara de yoga Dana Ţupa,
fondatoarea PURNA Yoga Academy <http://www.purna.ro> – prima şcoală de yoga
din România acreditată de Yoga Alliance International din Statele Unite.

Mai mult, specialistul afirmă că, în România, se promovează adesea, la
scară largă, mișcarea, ceea ce este extraordinar, însă nu se ține cont de
faptul că latura emoțională și energetică sunt lăsate pe planul secundar,
deși omenirea se pare că este afectată din ce în ce mai mult de lipsa de
energie și implicit de reacții emoționale mai degrabă negative.

*Metode de reducere a stresului*
Conform profesoarei de yoga Dana Ţupa, există diverse modalități de
eliminare sau cel puțin diminuare a stresului, precum:

*EFT (emoțional freedom technique)*
EFT mai este denumită și ‘’acupunctură emoțională combinată cu NLP’’, în
care se stimulează anumite meridiane energetice prin baterea lor cu vârful
degetelor. Făcută într-un mod corect, această tehnică reduce procesul de
vindecare terapeutică, în anumite situații, de la luni la câteva minute. Și
din moment ce stresul emoțional contribuie la durere, boli și alimente,
constatăm că EFT oferă incredibile eliminări ale durerilor fizice.

*Relaxarea*
Relaxarea este o tehnică pe care o cunoaștem, dar nu o practicăm.
Importantă ei este imensă, cu atât mai mult cu cât, ea se leagă direct de
capacitatea noastră de a ne echilibra la nivel mental și energetic, dar un
numai. “Simpla observare a persoanelor stresate este suficientă pentru a ne
da o cheie ce poate deschide cufărul secret al eliminării acestuia. Există
un raport direct între stres și lipsa relaxării. Cu alte cuvinte, printr-o
relaxare cât mai profundă, putem obține diminuarea și chiar eliminarea
stresului. Putem face meditații diverse, putem învață să respirăm în mod
conștient, putem face mișcări ușoare, fără a ne istovi, ascultă muzică
etc”, declară profesoara de yoga Dana Țupa.

*NLP (programare neurolingvistică)*
NLP, devenit tot mai popular în România, este un proces multidimensional ce
dezvoltă competențe comportamentale, flexibilitatea, gândirea strategică,
înțelegerea mentală și cognitivă aflate în spatele unui proces
comportamental. NLP pune la dispoziție unelte și abilități de dezvoltare a
ființei umane până la stadiul de excelență, dar în același timp stabilește
un sistem de credințe și supoziții despre ființă umană, despre comunicare,
și despre procesul schimbării. În același timp, reprezintă un proces de
cunoaștere interioară, de explorare a identității.

*Yoga și meditația*
Sistem milenar în evoluția și armonizarea pe multiple planuri și niveluri
ale ființei umane, Yoga oferă un set de tehnici și exerciții fizice (hatha
yoga), precum și meditații variate (asupra respirației, asupra unui suport
vizual, sau pe muzică). Sănătatea și longevitatea fac parte din moștenirea
înțelepților Rishi, care au lăsat Cunoașterea și Experiențele acumulate, la
dispoziția celor doresc să practice.

*Dana Ţupa este Expert Yoga Teacher acreditat la Yoga Alliance
International USA cu cea mai înalta calificare, E-RYT500. Este şi
Fondatorul PURNA Yoga Academy, prima şcoală de yoga din România acreditată
la acelaşi for internaţional, şcoală care a scos, în 2014, primii
instructori yoga din România, acreditaţi internaţional. A participat la
multiple cursuri yoga pe diferite ramuri (Hatha, Kriya, Kundalini,
Pranayama, Yantra, Laya, Nidra Yoga), alături de profesori şi maeştri din
România şi din străinătate (Thailanda, Elveţia, Italia, UK, India, Turcia).
Este master NLP, a studiat Strategic Interventions, cu Tony Robbins şi
Chloe Madanes. A urmat cursuri de Vipassana în Chiang Mai, Thailanda,
participând şi la seminarii cu Dalai Lama în Elveţia şi India. A susţinut
cursuri de yoga şi seminarii, atât în Romania, cât şi în Thailanda, cel mai
de succes dintre ele, considerându-l a fi, Yoga Scopului, un mix de tehnici
yoga foarte puternice, NLP, meditaţie şi vizualizare.